Планирование тренировочного процесса у девочек
При планировании тренировочного процесса у девочек в этом возрастном периоде необходимо иметь в виду, что наиболее опасный возраст для интенсивных тренировок - 11-13 лет, так как мышечная нагрузка дается им с большим напряжением вегетативных функций. Интенсивная спортивная тренировка у девочек в препубертатном и пубертатном периодах, в частности в первый год менархе, в дальнейшем часто приводит к нарушениям менструального цикла, причем наиболее опасны тренировки в фазу овуляции. В пубертатном периоде при различных нарушениях менструального цикла тренировки в фазе овуляции противопоказаны, например: у девочек при 28-дневном цикле:
1) менструальный период, 1-5-й дни, - развитие гибкости;
2) постменструальный, 6-12-й дни, - развитие выносливости;
3) овуляторный, 13-15-й дни, - тренировочная нагрузка сокращается на 50 %, а иногда полностью отсутствует;
4) постовуляторный, 16-24-й дни, - развитие скоростно-силовых качеств;
5) предменструальный, 25-28-й дни, - развитие гибкости (С. Б. Тихвинский, С. В. Хрущева, 1991).
Особенно неустойчивы функции организма девочек 11-15 лет в период полового созревания, что требует большой осторожности в дозировке физических нагрузок из-за особенностей функционирования в этом возрастном диапазоне ведущих систем организма и энергетических возможностей:
1) высокий уровень возбудимости, повышенная реактивность;
2) относительная слабость внутреннего торможения;
3) сниженные функциональные возможности аппарата кровообращения и менее совершенная его регуляция;
4) более выраженные сдвиги вегетативных функций при физическом напряжении, менее экономный расход энергии, значительно уменьшенное по сравнению со взрослыми возможностями удовлетворение кислородного запроса, более низкий уровень максимального кислородного потребления;
5) сниженные способности к выполнению анаэробной работы, более длительный восстановительный период.
В этом возрасте не делают поспешных выводов о бесперспективности юных гонщиков, так как идет интенсивный период полового созревания: девочки - 12-15 лет; мальчики - 13-16 лет.
В связи с тем, что пубертатный период развития ребенка резко сказывается на функциональном состоянии организма, и в частности на адаптативных реакциях кардиореспираторной системы при мышечной деятельности ребенка, крайне важно оценку функции последней в условии физической нагрузки проводить, ориентируясь не только на паспортный, но и на биологический возраст, т. е. на степень проявления полового созревания. Подростки с более выраженными признаками уровня биологического созревания отличаются и более высокими показателями двигательных качеств, и функционально более высокими показателями адаптативных реакций на нагрузку, приближаясь к качественно лучшим показателям юношеского возраста. Естественно, что при этом среди подростков одного и того же паспортного возраста преимущество имеют подростки с более высокой степенью полового развития - акселераты, чем подростки с несколько замедленным развитием - ретарданты, хотя их спортивные потенциальные возможности могут быть ничуть не меньше, чем у акселератов. Через несколько лет тренировки они не только догоняют по уровню физического развития своих сверстников, но и показывают более высокие и стабильные спортивные результаты.