Управление тренировочными нагрузками на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей гонщика

Физическая подготовка гонщика заключается в развитии и совершенствовании двигательных качеств, необходимых в спортивной специализации. Этот вид подготовки связан с физическими нагрузками, которые воздействуют на организм гонщика, повышая его функциональные возможности. По Д. А. Полищук (1997), физические нагрузки характеризуются:

- интенсивностью выполнения работы;

- продолжительностью тренировочной работы (объем);

- длительностью периодов отдыха между прохождением отрезков дистанции;

- характером периодов отдыха;

- количеством повторений.

Величина нагрузки, которая определяется степенью вызываемого ею утомления, зависит от различных соотношений этих компонентов и отражается на продолжительности восстановительного периода. Чем значительнее нагрузка, тем большее количество времени уходит на восстановительный период (табл. 11).

Временные параметры восстановления после тренировок различной направленности (F.R..Whitt,, D.G. Wilson, 1995)

Продолжительность тренировки	Период восстановления, ч
Тренировка на выносливость в аэробной зоне до 6 ч	8
Темповая работа 30-60 мин	8-10
Темповая работа 75-120 мин	24-36
Работа при достижении лактатного порога 15-45 мин	24
Работа при достижении лактатного порога 60-90 мин	24-36
Работа с превышением лактатного порога 10-30 мин	24-36
Работа с превышением лактатного порога 45 мин и более	36-48

При выполнении одной и той же тренировочной работы гонщики разной спортивной квалификации получают различную по степени тяжести нагрузку, которая вызывает различные внутренние сдвиги в организме гонщиков.

Реакция организма спортсменов различной квалификации на одинаковую по объему и интенсивности работу (В. Н. Платонов, 1987)

Реакция организма спортсменов различной квалификации на предельную нагрузку (В. Н. Платонов, 1987)