Базовый период 3
характеризуется переходом на высокоинтенсивные тренировки с включением горных подъемов. Если в базовом периоде 2 использовались относительно равнинные трассы для развития силовой выносливости, дополняемые силовой подготовкой на велотренажерах, то в базовом периоде 3 - тренировки на ма-унтинбайке на подъемах различной крутизны и длительности, преодолеваемые в положении сидя в седле. На шоссе затяжные подъемы преодолеваются также сидя в седле. Общий недельный тренировочный объем в базовом периоде 3 - самый большой в спортивном сезоне, с аэробной шоссейной подготовкой, занимающей половину всего тренировочного времени. Например, объем нагрузки у гонщиков, специализирующихся в шоссейных гонках, доходит до 4500 км в месяц, причем около 50 % нагрузки проходит с интенсивностью 140170 уд/мин через день, у женщин-шоссейниц - около 75 % от нагрузки мужчин. Гонщики-мужчины, специализирующиеся в кросс-кантри, набирают в месяц 3600 км, а женщины - около 2100 км. Самые продолжительные тренировки на маунтинбайке должны равняться по времени самым длительным гонкам в маунтинбайке, таким как марафонские гонки в кросс-кантри, которые проводятся за несколько дней до чемпионата мира. Время тренировок на развитие силовой выносливости как на шоссе, так и в тренажерном зале увеличивается. По интенсивности тренировки доходят до зон лактатного порога. Развитие скоростных качеств в этом периоде проводится в виде кратковременных относительных ускорений на равнинных участках трассы кросс-кантри или под небольшой спуск как на шоссе, так и в маунтинбайке.