Виды нагрузок при подготовке гонщиков

При подготовке гонщиков в тренировках применяют следующие виды нагрузок (Д. А. Полищук, 1997):

1. Большая нагрузка тренировочного занятия характеризуется резко выраженными функциональными сдвигами в организме гонщика, сопровождается резким снижением работоспособности и появлением симптомов явного утомления.

2. Значительная нагрузка характеризуется работой в условиях устойчивого состояния, при котором не наблюдается снижение работоспособности. Работа составляет 70-75 % объема при большой нагрузке.

3. Средняя нагрузка характеризуется работой, составляющей 40-50 % объема при большой нагрузке.

4. Малая нагрузка обеспечивается выполнением работы, равной 20-25 % объема при большой нагрузке.

Величина нагрузки зависит от интенсивности и объема. Их увеличение до определенного момента может происходить одновременно, но в дальнейшем при увеличении объема тренировочной нагрузки необходимо снижение ее интенсивности, а при увеличении интенсивности - уменьшение объема тренировочной нагрузки.

Физическая нагрузка может избирательно влиять на ту систему организма гонщика, которая принимает на себя основную функцию в осуществлении работы определенного характера (Д. А. Полищук, 1997). Так, при совершенствовании скоростно-силовых качеств преимущественную нагрузку несет нервно-мышечная система, а при развитии выносливости большую нагрузку принимают на себя сердечнососудистая система и органы дыхания.

Использование в тренировке работы разной направленности вызовет состояние утомления не всего организма, а преимущественно тех систем, которые несут основную тренировочную нагрузку при выполнении конкретной работы (Д. А. Полищук, 1997).

С учетом этого в практике подготовки гонщиков применяются нагрузки комплексной направленности. Комплексные тренировочные занятия с параллельным решением задач повышения скоростных возможностей и выносливости при работе анаэробного характера вызывают резкое снижение возможностей функциональной системы организма, обеспечивающей выполнение работы такого рода, но не сказывается существенно на его возможностях в отношении работы аэробного характера.

Последействие занятий комплексной направленности с большими нагрузками при последовательном решении задач (В. Н. Платонов, 1987): объем средств - 30-35 % (а) и 40-45 % (б) от доступного в соответствующих занятиях избирательной направленности; 1 - скоростные возможности; 2 и 3 - выносливость при работе анаэробного и аэробного характера

Тренировочное занятие, в котором параллельно развивается выносливость при работе аэробного и анаэробного характера, приводит к снижению работоспособности в такой деятельности на 2-3 дня.

Скоростные возможности оказываются угнетенными только в течение нескольких часов после занятия и возвращаются к дорабочему уровню через сутки.

Последействие занятий комплексной направленности с большими нагрузками при параллельном решении задач (В. Н. Платонов, 1987): а - повышение скоростных возможностей и выносливости при работе анаэробного характера; б - повышение выносливости при работе анаэробно-аэробного характера; 1 - скоростные возможности; 2 и 3 - выносливость при работе анаэробного

и аэробного характера


Ника одежда оптом на junior-market.com.ua.