Легкие тренировки в период сужения тренировочного процесса.
Все другие виды тренировок являются достаточно легкими и позволяют восстанавливаться после высокоинтенсивных тренировок. Езда с использованием легких передач с небольшой интенсивностью при пульсе до 130 уд/мин позволяет реабилитироваться организму гонщика до начала следующей тренировки, которая будет проходить через 72 ч, что, в свою очередь, будет способствовать более качественной тренировочной работе, связанной с высокоинтенсивными нагрузками. Отдых в этом периоде является ключом к достижению более высокой спортивной формы, так как, с одной стороны, он позволяет организму спортсмена адаптироваться к тренировочным стрессам, а с другой - проводить следующую тренировку, связанную с интенсивностью, на более высоком уровне. Такой процесс подвода гонщика к пику спортивной формы может быть проделан два или три раза в спортивный сезон, при этом чем короче спортивный сезон, тем меньшее количество периодов используется для достижения пика спортивной формы и ниже потери, связанные с функциональной подготовкой гонщика. Каждая из этих фаз подготовки, состоящей из пикового и соревновательного периодов, может продолжаться от трех до четырех недель. После этих периодов аэробные возможности гонщика ухудшаются, что вынуждает вернуться к тренировкам в базовом периоде 3 и в периоде становления потенциала 1. После этого начинается подготовка к следующей гонке категории А.
Если вся подготовка проведена оптимально, то процесс сужения, проходящий в течение недели, заканчивается с положительными результатами, а именно увеличением физических и умственных способностей. В эту неделю необходим длительный сон, а главное - рациональное питание, которое играет важную роль. Ежедневный контроль за функциональным состоянием, особенно за день или два до соревнований, должен убедить гонщика в том, что он находится в прекрасной спортивной форме.