Вторая половина этапа начальной подготовки
Во второй половине этапа начальной подготовки (возраст от 12 до 13 лет) осуществляется поиск двигательно одаренных детей, которые проявляют интерес к специализации «кросс-кантри». При этом задача тренера заключается не только в том, чтобы увидеть проявляемый интерес, но и заметить те качества у детей, которые являются решающими в специализации «кросс-кантри». При обучении основам технической подготовки в кросс-кантри необходимо повышать интерес юных спортсменов к тренировкам, используя различные тренажеры для обучения сложнотехническим приемам в кросс-кантри и их совершенствования. При тренировках по ОФП необходимо избегать односторонней нагрузки на какие-либо определенные группы мышц, увеличивать долю упражнений симметричного характера, после тренировок обязательно проводить комплекс упражнений корригирующего характера.
В этом возрастном периоде развиваются такие качества, как ловкость, подвижность, что способствует совершенствованию технико-тактических навыков; происходит наибольший прирост быстроты, хорошо развивается гибкость, но они еще имеют низкие показатели мышечной силы и выносливости. Поэтому в тренировках необходимо использовать преимущественно игры и игровые упражнения, повышая эмоциональность занятий. Силовые и статические упражнения вызывают быстрое развитие охранительного торможения, и поэтому дети более расположены к кратковременным скоростно-силовым упражнениям и к неоднократному выполнению скоростной работы на коротких отрезках, что характерно для специализации ВМХ. Поэтому доля тренировочного и соревновательного объема в ВМХ в этом периоде - 15 % от общего объема. Желательны четкие переходы от напряженной тренировки к отдыху. Это дает возможность организму ребенка приспособиться к физическим нагрузкам. Общефизическая подготовка, ее разумное сочетание со специальной подготовкой в наибольшей мере способствует всестороннему гармоническому развитию.