Оценка уровня специальной выносливости
Несмотря на то что специальная выносливость лучше всего проявляется в условиях соревнований, этот способ ее определения нельзя считать единственно приемлемым, так как контроль за уровнем специальной выносливости следует осуществлять регулярно, а слишком частое участие в гонках на основной дистанции вызывает у спортсменов чрезмерную нагрузку.
В связи с этим в качестве контрольных упражнений для оценки специальной выносливости рекомендуется использовать повторные нагрузки при заданном режиме работы и регламентированных интервалах отдыха. Д. А. Полищук (1986) предлагает следующие тесты для оценки уровня специальной выносливости, обусловленной аэробной производительностью (см. приложение 1):
1) «Работа «до отказа»» на велоэргометре с нагрузкой в 2,5 кг, с частотой 100 об/мин;
2) «15-минутная работа» на велоэргометре с нагрузкой в 2,5 кг, с частотой 100 об/мин;
Диагностика уровня специальных физических качеств проводится в ходе одного тренировочного занятия. Выполнению тестовой программы предшествует 10-минутная разминка. После каждого из перечисленных упражнений испытуемым предоставляется пауза отдыха продолжительностью до 5 мин, заполненная педалированием без нагрузки с частотой не выше 70 об/мин. К выполнению тестовой программы спортсмены приступают после индивидуального подбора посадки.