Боевой настрой
Гонщица, которая выходит на старт, должна быть психологически готовой к гонке и иметь боевой настрой, так как борьба предстоит не только с соперниками, но и с самим собой. Она должна уметь бороться со своими слабостями. Только победив себя, она сможет добиться успеха в борьбе с соперниками.
В настоящее время различают следующие основные формы предстартовых состояний: боевая готовность; перевозбуждение; подавленность или апатия. Их характер зависит от ряда причин: степени подготовленности и тренированности гонщицы; важности предстоящей гонки; состава ее участников; организации и обстановки соревнований; индивидуальных особенностей самой гонщицы (типа ее высшей нервной системы, морально-волевых качеств).
Основными чертами предстартового состояния «боевой готовности» являются: уверенность в себе, стремление бороться от начала до конца за достижение соревновательной цели и оптимальный уровень эмоционального возбуждения.
Состояние перевозбуждения и апатии отрицательно влияет на работоспособность гонщицы. Ей необходимо научиться преодолевать его.
Для этого в ожидании гонки спортсменке нужно как можно меньше думать о возможности успеха или поражения, а сосредоточить свои мысли на предстоящих тактических действиях.
Необходимо трезво оценивать силы и возможности, как свои собственные, так и соперников, с которыми ей предстоит вести борьбу.
Нужно добиваться ясного осознания и понимания гонщицей конкретных задач, которые стоят перед ней в данном соревновании.
Она должна отчетливо представлять ход предстоящей гонки, а также возможные варианты использования своих сильных сторон и возможностей при возникновении той или иной соревновательной ситуации.
Следует ограничить круг общения гонщицы с посторонними людьми, чтобы избежать вовлечения ее в разговоры, а затем размышлений и переживаний по поводу возможных результатов, неудач.
Для сохранения нервно-психической свежести следует во время отдыха отвлекать гонщицу от излишней сосредоточенности о предстоящем соревновании, при этом рекомендуется проводить мероприятия, которые доставляют ей удовольствие: чтение книг, просмотр телепередач.
В день гонки следует оберегать гонщицу от излишних волнений. Отрицательно действуют длительные беседы о предстоящем соревновании - «установки» и другие формы давления на психику гонщицы. Беспокойное поведение тренера нервирует гонщицу перед гонкой, усиливает ее волнение, снижает готовность к борьбе.
Большое значение в управлении формированием состояния «боевой готовности» гонщицы имеет характер используемой разминки. Разминочные упражнения должны подбираться с учетом индивидуальных особенностей гонщицы (физических и психических), а также ее предстартового состояния. Если гонщица перевозбуждена, разминка должна проходить в умеренном темпе и сопровождаться глубоким равномерным и даже медленным дыханием. Если она находится в подавленном состоянии (стартовая апатия), следует включать в разминку несколько рывков и ускорений и интенсивную езду.