Приемы стимулирования проявления волевых усилий
Основными способами и приемами стимулирования гонщицы к проявлению волевых усилий являются:
1) развитие глубокого интереса к кросс-кантри. Это определяет отношение гонщицы к преодолению трудностей, к достижению высоких спортивных результатов;
2) ясное понимание задач, стоящих перед гонщицей, результатов, которых она может добиться и должна добиться в гонках. Это способствует повышению чувства личной ответственности за выполнение заданий как на тренировках, так и в гонках;
3) широкое использование игрового и соревновательного методов в процессе тренировок, которые повышают эмоциональность тренировок и интенсивность волевых усилий, направленных на преодоление трудностей;
4) осознание и понимание смысла и значения выполняемых заданий и упражнений;
5) высокая, неуклонная и конкретно выраженная требовательность тренера;
6) своевременное и справедливое использование тренером поощрений и порицаний с учетом индивидуальньск особенностей гонщицы;
7) использование гонщицей различных приемов самовнушения, самоубеждения, самоприказов, при которых ставится цель - преодолеть отрицательные эмоции, успокоиться, побудить себя к большему напряжению, полностью сосредоточиться на выполняемом задании, упражнении или сложнотехническом элементе;
8) общественная оценка ее достижений, недостатков и поведения во время тренировочных занятий и в процессе гонок. С этой целью необходимо устраивать систематические обсуждения тренировок, соревнований и поведения гонщицы. Большое значение может иметь также воздействие наиболее авторитетных членов команды на отдельных гонщиц.
Перед гонками большинство гонщиц испытывают своеобразное эмоционально-волевое состояние, которое обычно называют предстартовым. Оно оказывает большое влияние на работоспособность гонщицы в соревнованиях. Наблюдения на чемпионатах Европы, мира, Кубках мира показывают, что предстартовые состояния гонщиц отличаются большим многообразием.