Трудности подготовки
Трудности, встречающиеся в тренировочной и соревновательной деятельности гонщиц кросс-кантри, носят объективный и субъективный характер.
К объективным относятся те трудности, которые испытывают гонщицы в связи со специфическими для данного вида спорта препятствиями, лежащими на их пути к высоким спортивным достижениям.
Прежде всего к ним можно отнести большой объем тренировочной работы. Современный уровень спортивных достижений в кросс-кантри настолько высок, что достигнуть большого мастерства в нем можно лишь в результате повседневной систематической тренировки с колоссальной физической нагрузкой, приближающейся к максимально возможному для человеческого организма уровню.
Другой трудностью является необходимость участия в большом количестве соревнований, каждое из которых требует от гонщицы проявления максимальных волевых усилий. Спортсменка, психологически не готовая к напряженной соревновательной деятельности, как правило, не в состоянии достичь высоких спортивных результатов.
В качестве объективной трудности, требующей проявления волевых усилий, выступает необходимость твердо соблюдать установленный режим не только в ходе тренировочных занятий, но и во всем образе жизни. Воздержание от ряда привычек, вредно отражающихся на работоспособности и спортивном долголетии гонщицы, достигается лишь с помощью определенных волевых усилий. Готовность к их проявлению - один из компонентов общей психологической готовности спортсменов к длительной и напряженной тренировочной деятельности.
Совершенствование рациональной техники педалирования требует от спортсменов проявления настойчивости; эффективное преодоление подъемов в гору предполагает у спортсменок волевое качество терпеливости; быстрое прохождение скоростных виражей, опасных спусков, преодоление на больших скоростях различных препятствий прыжком на велосипеде связано с проявлениями смелости и решительности, уверенности. Все эти качества могут быть успешно достигнуты идеомоторной тренировкой, так как ее применение тесно связано с умением сосредотачивать сознание на определенных двигательных действиях или их отдельных составных частях, т. е. с умением произвольно концентрировать внимание. Отсюда следует, что совершенствование такого умения является одной из предпосылок более быстрого достижения спортсменами технического мастерства.
Умение принимать мощный старт и занимать позиции в лидирующей группе гонщиц с самого начала гонки предполагает наряду с высоким уровнем функциональной, физической и технико-тактической готовности и высокий уровень смелости и решительности, инициативности и самостоятельности.
В процессе гонки спортсменки должны длительное время сохранять высокую скорость передвижения на фоне неуклонно нарастающего физического утомления, субъективно переживаемого как чувство усталости. Спортсменки чувствуют, что им не хватает дыхания, что мышцы «одеревенели», что сердце готово разорваться, и с трудом подчиняются своей воле. Эти трудности еще более возрастают, когда условия гонки требуют от гонщиц выложиться полностью, увеличив темп и мощность педалирования до предельно возможных значений.