Воздействие тренировок на организм спортсмена
В исследованиях В. Н. Платонова (1987) установлено, что воздействие тренировок на организм спортсмена определяется нагрузками разной величины и направленности. На рис. показано, что повторное занятие с большой нагрузкой вызывает сильное утомление, а 2-3 занятия с большими нагрузками различной преимущественной направленности, проведенных с интервалом в 24 ч, не усугубляют утомления.
Последующее занятие не усугубляет утомления, а угнетает другую сторону работоспособности. Сочетание в микроцикле занятий с малыми и средними нагрузками является эффективным средством управления процессом восстановления. Проведение в фазе значительного утомления после занятий с большими нагрузками дополнительных занятий такой же направленности со средними нагрузками усугубляет утомление, вызванное большой нагрузкой, не изменяя его характера.
Последействие двух занятий различной преимущественной направленности с большими нагрузками с интервалом в 24 ч
(В. Н. Платонов, 1987): С - повышение скоростных возможностей; А - повышение выносливости при работе аэробного характера; 1 - скоростные возможности; 2 и 3 - выносливость при работе анаэробного и аэробного характера
Последействие трех занятий различной направленности, с большими нагрузками с интервалом в 24 ч (В. Н. Платонов, 1987): С - повышение скоростных возможностей; АН и А - повышение выносливости при работе анаэробного и аэробного характера; 1 - скоростные возможности; 2 и 3 - выносливость при работе анаэробного и аэробного характера
Влияние занятий со средними нагрузками на особенности последействия занятий с большими нагрузками (В. Н. Платонов, 1987): С - повышение скоростных возможностей; А - повышение выносливости при работе аэробного характера; 1 - скоростные возможности; 2 и 3 - выносливость при работе анаэробного и аэробного характера
Эффективным средством управления процессом восстановления после тренировок с большими нагрузками является сочетание в микроцикле занятий с малыми и средними нагрузками. Рациональным подбором средств и методов тренировочных нагрузок осуществляются морфологические, физиологические и психологические сдвиги, необходимые гонщику в избранной специализации (В. А. Полищук, 1997).