Экономизация для получения высокого спортивного результата
Чем длиннее гонки, тем важнее становится экономизация для получения высокого спортивного результата. Как и лактатный порог, экономизация высокотренируема. Она улучшается при повышении не только всех аспектов выносливости, но и технического мастерства.
Известно, что при выполнении циклической мышечной работы одинаковой мощности, но с различными соотношениями частоты движений и величины преодолеваемого сопротивления (длина шага, сила гребка, величина передачи) затраты энергии неодинаковы. Это положение справедливо и по отношению к шоссейным гонкам. Рост спортивных результатов в шоссейных гонках в последние 50-60 лет обеспечивался в основном за счет увеличения передаточньгх отношений, применяемых во время прохождения дистанции. Меньшую роль играло увеличение частоты вращения педалей.
Заслуженный тренер СССР Л. М. Шелешнев считает, что частота педалирования 100-105 об/мин оптимальна для всех шоссейников, от новичка до мастера, а использование конкретного передаточного соотношения зависит от подготовленности велосипедиста. Подчеркивается, что умение переключаться на оптимальное в сложившихся условиях передаточное отношение выступает одним из важных условий успеха и в гонках кросс-кантри.
При движении в гору существенно возрастают тяговые усилия, прилагаемые к педалям велосипеда со стороны мышц ног, рук, туловища и направленные на преодоление силы земного тяготения. При затяжных подъемах возрастает и общее время напряженной силовой работы. Поэтому эффективность данного компонента соревновательной деятельности преимущественно связана с уровнем развития силовой выносливости.
Таким образом, практическая реализация программно-целевого подхода к управлению учебно-тренировочным процессом в кросс-кантри требует от специалистов правильного определения конкретных целевых задач. Содержание этих задач обусловлено специфическими особенностями соревновательной деятельности в кросс-кантри в целом, своеобразием ее отдельных структурных компонентов и тех физических и психических качеств, которые лежат в основе успешности этой деятельности.