Варианты тактики прохождения дистанции
Умение воспитывается на тренировочных занятиях, но закрепляются все эти навыки в гонках. Вариантов тактики прохождения дистанции после завершения стартового круга множество, но основные следующие:
1) прохождение трассы с многократным изменением скорости на протяжении большей части дистанции;
2) сильное начало, затем снижение скорости, а в дальнейшем увеличение до уровня, близкого к средней скорости;
3) прохождение первой половины дистанции с более высокой скоростью, чем второй;
4) слабое начало, т. е. прохождение первой половины гонки с меньшей скоростью, чем второй;
5) равномерное прохождение всей трассы гонки. Наиболее целесообразен и рационален последний вариант
прохождения. Однако истинно равномерной езды, а следовательно, индивидуального равномерного распределения сил в условиях спортивной конкуренции, различного рельефа трассы гонки, климатических условий и т. д. быть не может.
Измерения затрат энергии у спортсменов разной квалификации при трех вариантах работы (равномерном, с колебаниями темпа от среднего на 5 % и с колебаниями на 15 %) показали, что на одно и то же количество работы гонщицы затрачивают энергии меньше при равномерной работе, чем при переменной. Угнетающий эффект расходования энергии возрастает с увеличением отклонения интенсивности нагрузки от средних показателей.
Было выявлено, что наиболее высокая работоспособность наблюдается при равномерном распределении сил и при работе с отклонениями темпа от среднего на 3 %. Самой неэффективной является работа с колебаниями темпа от среднего на 10-12 %. Утомление возникает быстрее при длительных (1-3 мин), чем при коротких (1015 с) изменениях темпа.
Таким образом, исследования показали большую результативность равномерного режима работы и переменной работы, интенсивность которой колеблется в пределах не более чем на 3-4 % от средней (А. Р. Marsh, P. E. Martin, 1997). Учитывая индивидуальные особенности гонщиц и объективные условия гонок, для каждой гонщицы можно подобрать наиболее целесообразный темп педалирования. Это позволит настроить на единый рабочий ритм деятельность всех функциональных систем организма гонщицы и поможет в полной мере проявить возможности, на которые она способна.