Полезные советы перед соревнованием
1. Для поддержания спортивной формы в соревновательном периоде следует использовать в качестве лидера мотоцикл или автомашину (тренировочный объем при лидировании - 50-55 км, жен.).
2. Для прогрева непосредственно перед стартом надо использовать велостанок. При этом желательно предварительно проехать 20-25 км по шоссе или по трассе (один круг) в хорошую погоду. Все время сохранять тепло тела, педалировать перед стартом на велостанке в спортивной тренировочной форме. Последнее жидкое питание принимать не позднее чем за 15-20 мин до старта. Если трасса гонки усложняется из-за погодных условий, то лучше пить напитки на белковой основе.
3. Никогда не следует пользоваться в гонке оборудованием и одеждой, которые не были вами проверены на тренировках.
4. Гоночные туфли должны быть удобными и хорошо пригнанными по ноге. Никогда не надевайте на гонку новые велотуфли, даже если старые разорвались во время тренировок, по крайней мере постарайтесь не надевать новые велотуфли первый раз на ответственную гонку. В любых случаях новые велотуфли необходимо смазать жировым кремом перед гонкой: это придаст им эластичность и предотвратит образование мозолей. Даже новые велорубашка и велотрусы могут быть тесными, поэтому надевайте лучше ту спортивную форму, которая проверена и испытана в гонках. Никогда не меняйте седло в день гонки, даже если оно потеряло свой вид.
5. Накануне гонки не пить спортивных напитков.